راهكارجالب برای مقابله با ولع شیرینی‌خوری

1-به میوه‌ها بیشتر اطمینان كنید: هرچند میوه‌ها هم حاوی قند بویژه فروكتوز هستند اما در عین حال منبع غنی از فیبر خوراكی هستند كه به همین دلیل زودتر احساس سیری ایجاد می‌كنند و برخلاف میان‌وعده‌های قندی مصنوعی، مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارند.

البته برخی ازمیوه‌ها هستند كه ذخیره قندی بسیار بالایی دارند بنابراین بیشتر مصرف  توت‌ها توصیه می‌شود كه هم شیرین هستند و هم به اندازه سیب، آناناس و میوه‌های خشك شده مملو از قند نیستند. بعلاوه اگر همراه داشتن انواع میوه‌ها در طول روز برایتان كار دشواری است می‌توانید دسرهای مختلف میوه را از قبل تهیه كرده تا در صورت نیاز از این دسرهای طبیعی استفاده كنید.

2-‌ عسل ارگانیك هم یك گزینه مناسب قندی است: هرچند عسل ارگانیك نیز حاوی مقادیر زیادی قند فروكتوز و گلوكز است و نباید زیاد مصرف شود، اما به هر حال نسبت به عسل فرآوری شده و تصفیه‌شده گزینه سالم‌تری است و واقعا خواص مفیدی دارد بویژه عسل تیره كه سرشار از آنتی‌اكسیدان‌هاست. برای این‌كه با طعم خاص عسل ارگانیك مشكل نداشته باشید می‌توانید آن را همراه با ماست كم‌‌چرب یا چای مصرف كنید.

3- دم كرده برگ شیرین بخورید: این گیاه كه در عطاری‌ها موجود است یك جایگزین قندی واقعا طبیعی و مناسب است. این گیاه حتی برای مبتلایان به دیابت هم قابل استفاده است. برگ شیرین خواص بسیار دیگری نیز دارد. برای مصرف این گیاه می‌توانید آن را در نوشیدنی خنك خود ریخته و بدون نگرانی، از نوشیدن آن لذت ببرید.



طبقه بندی: تندرستی،